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    25set, 2024
    Step Chair

    A Chair ou Step Chair é outro aparelho do Pilates, que utiliza uma cadeira especialmente projetada para realizar exercícios que trabalham força, flexibilidade, equilíbrio e alinhamento postural.

    Ele também é um equipamento versátil e desafiador, que oferece uma abundância de exercícios. 

    Características:

    • Estrutura robusta: suporta vários tipos de exercícios e intensidades;
    • Assento ajustável: altura regulável para necessidade de cada aluno, garantindo maior conforto e segurança;
    • Molas: ao incluí-las no exercício temos mais resistência em cada movimento, proporcionando um treino mais desafiador e perfeito;
    • Hastes: permitindo trabalhar diferentes grupos musculares e aumentar a intensidade e desafio dos treinos;
    • Degrau:  oferece uma superfície instável, desafiando o equilíbrio e a coordenação.

    Benefícios:

    • Fortalecimento muscular: auxiliando no fortalecimento de diversos grupos musculares, especialmente o core;
    • Melhora da postura: correção de desvios posturais e fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna;
    • Aumento da flexibilidade: através dos exercícios de alongamentos;
    • Melhora do equilíbrio:  instabilidade das hastes e dos degraus exigem maior concentração e controle, desenvolvendo o equilíbrio e a coordenação;

    Apesar de ser um equipamento pequeno, a Step Chair é considerada um aparelho completo, eclético e desafiador que oferece diversos benefícios e uma série de exercícios para fortalecer o corpo, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade.

    16set, 2024
    Ladder Barrel

    Ladder Barrel é um aparelho de Pilates, que consiste em uma estrutura com degraus de escada (espaldar)  ligado a uma superfície arredondada (Barril), parecendo um barril de cerveja.

    Ele é desafiador e versátil que permite uma infinidade de exercícios de alongamento, equilíbrio, fortalecimento e flexibilidade. Muitos alunos ficam com medo tanto os iniciantes quanto os mais experientes por sua estrutura alta e estreita podendo acarretar insegurança. O professor pode e deve converter esse medo em prazer.

    Características: 

    • Estrutura: é feita de madeira resistente, revestido de estofado confortável na parte do Barrel e a escada consiste em hastes de madeira ou metal;

    • Design Curvo: tem um design arredondado do barril para realizações dos exercícios que englobam alongamentos profundos e mobilização da coluna e a estrutura da escada suporta os vários tipos de exercícios;

    • Ajuste: algumas versões do Ladder Barrel possuem uma base ajustável, permitindo alterar a distância entre o Barrel e o Espaldar facilitando ou dificultando os exercícios.

    Benefícios e Objetivos:

    • Melhora da Flexibilidade:  é ideal para alongamentos profundos, especialmente da coluna, pernas e quadris. No barrel permite uma maior amplitude de movimento, facilitando o alongamento da musculatura e o aumento da flexibilidade;

    • Fortalecimento do Core: muitos exercícios são voltados ao fortalecimento da região central do corpo (abdômen, lombar e pelve) e com o apoio da escada permite estimular esses exercícios, desafiando a estabilização e o controle muscular;

    • Postura: ele ajuda a promover o alinhamento adequado da coluna e a ativação dos músculos profundos que sustentam a postura;

    • Equilíbrio e Coordenação: os exercícios exigem controle corporal e equilíbrio, o que contribui para a melhora da coordenação motora e a propriocepção;

    • Versatilidade: permite uma ampla gama de exercícios, desde alongamentos suaves até movimentos mais avançados que desafiam a força e o controle dos alunos.

    O Ladder Barrel é um aparelho muito utilizado para ganho de força dos extensores da coluna, músculos do ombro, quadril, lombar e região pélvica, além de atuar no alongamento e flexibilidade do corpo, proporcionando um ótimo trabalho na reabilitação ou condicionamento físico dos alunos em qualquer nível de experiência.

    9set, 2024
    O que é o Pilates? 

    Pilates é um conjunto de exercícios que concentra em fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade, a postura, a consciência corporal e ajuda na respiração. Podendo ser realizado no solo ou nos equipamentos e também é utilizado com a ajuda de vários tipos de acessórios. 

    O nome inicial do Pilates era Contrologia, acreditava no controle da mente sobre todos os membros e músculos do corpo. Esse método foi criado pelo alemão, Joseph, em 1920 com base na conexão entre corpo e mente, visando o aumento da qualidade de vida e a reabilitação de algumas condições do aluno. 

    Principais benefícios:

    • Fortalecimento muscular: os exercícios não são tão intensos como outras atividades físicas, o método trabalha os músculos de uma forma profunda e completa; 
    • Melhora na postura: através de exercícios específicos e controlados, ele atua diretamente nos músculos responsáveis pela estabilização da coluna vertebral, promovendo um alinhamento corporal mais eficiente e saudável;
    • Aumento da flexibilidade: por meio dos movimentos precisos e controlados, o Pilates alonga os músculos e aumenta a amplitude de movimento das articulações, proporcionando um corpo mais flexível e ágil. Os exercícios do método estimulam a consciência corporal, o aluno percebe as tensões musculares e trabalha para liberá-las;
    • Melhora do equilíbrio e coordenação:  através de exercícios específicos e desafiadores, o Pilates trabalha o corpo como um todo, promovendo uma maior consciência corporal e um melhor controle dos movimentos. Com isso, ajuda a evitar quedas e ocorre um aumento da confiança;
    • Redução do estresse: a prática regular do Pilates promove o bem-estar mental. A combinação de movimentos essenciais, respiração moderada e foco no exercício ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade;
    • Consciência corporal: a variedade de exercícios do Pilates estimula a conexão mente e corpo aumentando a percepção das sensações, da tensão muscular, da postura, dos movimentos do corpo e através de uma respiração consciente ajuda a conectar a mente com o corpo.
    “Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa.” – Joseph Pilates

    Pilates é uma atividade física que combina movimentos precisos e controlados com a respiração, visando fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade, a postura e a consciência corporal.