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    26dez, 2024
    Reformer

    O reformer é um equipamento grande e multifuncional do método Pilates. Esse aparelho também foi criado por Joseph Pilates e consiste em uma plataforma móvel que desliza sobre trilhos com um sistema de molas que oferece resistência aos movimentos, podemos chamá-lo também de “cama deslizante com molas”. Ele permite trabalhar toda a musculatura do corpo e pode ser utilizado com o aluno em todas as posições: deitado, sentado, em quatro apoios e em pé, e ele pode ser facilmente adaptado a todos os tipos de pessoas. 

    Em alguns estúdios podemos encontrar o reformer torre que possui uma torre acoplada à cama resultando na combinação do cadillac e do reformer. 

    Ele é um aparelho multifuncional e permite realizar uma variedade de exercícios, conjugados ou não com outros equipamentos e acessórios diversos, possibilitando trabalhar com vários grupos musculares.

    Características :

    • Plataforma: é um carrinho móvel que desliza no aparelho;
    • Molas: fornecem resistência, suporte e desafios nos exercícios;
    • Barras e alças: esses acessórios são utilizados para realizar diferentes tipos de exercícios, como puxadas, empurrões e alongamentos;
    • Carrinho: se move sobre trilhos, proporcionando uma maior amplitude de movimento e variedade de exercícios.

    Benefícios:

    • Fortalecimento do core: exercícios que trabalham os músculos do abdômen, das costas e do assoalho pélvico;
    • Alongamentos: exercícios que alongam os músculos e aumentam a flexibilidade;
    • Exercícios de mobilidade: exercícios que melhoram a amplitude de movimento das articulações;
    • Exercícios de equilíbrio: exercícios que desafiam o equilíbrio e a coordenação.

    O reformer é um equipamento completo, versátil e eficaz que oferece uma infinidade de possibilidades para o seu treino de Pilates. Conforme os alunos vão realizando os exercícios no aparelho, começam a sentir alivio das dores, o aumento de força, flexibilidade, equilíbrio e consequentemente, melhora na qualidade de vida. Assim, o treino no Reformer é desafiador e personalizado.

     

    6out, 2024
    Cadillac

    O Cadillac ou Mesa Trapézio é outro equipamento que você pode encontrar num Estúdio de Pilates. Tem uma estrutura forte e possui vários acessórios, permitindo a execução de exercícios que trabalham desde os músculos mais profundos até os grandes grupos musculares. É uma ferramenta versátil e provocante que oferece uma infinidade de exercícios para movimentar e fortalecer o corpo. 

    No começo o cadillac foi desenhado como um equipamento de reabilitação para pacientes acamados e ao longo do tempo foi evoluindo, aumentando o número de molas com vários tipos de resistência, barras ajustáveis, alças e tiras. Hoje é um aparelho não só para reabilitação, mas também para o condicionamento do corpo inteiro.

    Características 

    • Estrutura Robusta: construído em aço e madeira de alta qualidade, oferece estabilidade e durabilidade, suportando diferentes tipos de exercícios e intensidades diferentes;
    • Molas: proporcionando resistência aos movimentos e permitindo ajustar a dificuldade dos exercícios;
    • Barra de Apoio: é ajustável em altura, serve como ponto de apoio para as mãos e os pés, oferecendo suporte e resistência em diversos exercícios;
    • Trapézio: é um acessório suspenso que permite a realização de exercícios de suspensão, desafiando o equilíbrio e a força;

    • Barras móveis: ajudam ou dificultam os exercícios de suspensão ou outros exercícios de isometria;
    • Almofadas e Rolos: esses acessórios proporcionam conforto e apoio durante a execução dos exercícios, além de permitir variar a intensidade e o foco do treino.

    Benefícios:

    • Fortalecimento Muscular: trabalha todos os grupos musculares;
    • Melhora da Flexibilidade: permite realizar alongamentos profundos e específicos para cada grupo muscular;
    • Aumento da Força: permite trabalhar músculos específicos de forma isolada e profunda, o que contribui para um fortalecimento mais preciso e eficiente e utilizando as molas oferecem resistência variável, permitindo ajustar a intensidade dos exercícios de acordo com a necessidade de cada indivíduo;
    • Melhora da Coordenação e Equilíbrio: os exercícios exigem concentração e controle;
    • Reeducação Postural: auxilia na correção de desvios posturais e no fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna;
    • Versatilidade: permite a criação de uma infinidade de exercícios, adaptando-se às necessidades e objetivos de cada praticante;

    O Cadillac é um dos aparelhos maiores e mais completos inventado pelo Joseph, possibilitando através de vários acessórios, molas e barras realizar um grande número de movimentos.

    25set, 2024
    Step Chair

    A Chair ou Step Chair é outro aparelho do Pilates, que utiliza uma cadeira especialmente projetada para realizar exercícios que trabalham força, flexibilidade, equilíbrio e alinhamento postural.

    Ele também é um equipamento versátil e desafiador, que oferece uma abundância de exercícios. 

    Características:

    • Estrutura robusta: suporta vários tipos de exercícios e intensidades;
    • Assento ajustável: altura regulável para necessidade de cada aluno, garantindo maior conforto e segurança;
    • Molas: ao incluí-las no exercício temos mais resistência em cada movimento, proporcionando um treino mais desafiador e perfeito;
    • Hastes: permitindo trabalhar diferentes grupos musculares e aumentar a intensidade e desafio dos treinos;
    • Degrau:  oferece uma superfície instável, desafiando o equilíbrio e a coordenação.

    Benefícios:

    • Fortalecimento muscular: auxiliando no fortalecimento de diversos grupos musculares, especialmente o core;
    • Melhora da postura: correção de desvios posturais e fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna;
    • Aumento da flexibilidade: através dos exercícios de alongamentos;
    • Melhora do equilíbrio:  instabilidade das hastes e dos degraus exigem maior concentração e controle, desenvolvendo o equilíbrio e a coordenação;

    Apesar de ser um equipamento pequeno, a Step Chair é considerada um aparelho completo, eclético e desafiador que oferece diversos benefícios e uma série de exercícios para fortalecer o corpo, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade.

    16set, 2024
    Ladder Barrel

    Ladder Barrel é um aparelho de Pilates, que consiste em uma estrutura com degraus de escada (espaldar)  ligado a uma superfície arredondada (Barril), parecendo um barril de cerveja.

    Ele é desafiador e versátil que permite uma infinidade de exercícios de alongamento, equilíbrio, fortalecimento e flexibilidade. Muitos alunos ficam com medo tanto os iniciantes quanto os mais experientes por sua estrutura alta e estreita podendo acarretar insegurança. O professor pode e deve converter esse medo em prazer.

    Características: 

    • Estrutura: é feita de madeira resistente, revestido de estofado confortável na parte do Barrel e a escada consiste em hastes de madeira ou metal;

    • Design Curvo: tem um design arredondado do barril para realizações dos exercícios que englobam alongamentos profundos e mobilização da coluna e a estrutura da escada suporta os vários tipos de exercícios;

    • Ajuste: algumas versões do Ladder Barrel possuem uma base ajustável, permitindo alterar a distância entre o Barrel e o Espaldar facilitando ou dificultando os exercícios.

    Benefícios e Objetivos:

    • Melhora da Flexibilidade:  é ideal para alongamentos profundos, especialmente da coluna, pernas e quadris. No barrel permite uma maior amplitude de movimento, facilitando o alongamento da musculatura e o aumento da flexibilidade;

    • Fortalecimento do Core: muitos exercícios são voltados ao fortalecimento da região central do corpo (abdômen, lombar e pelve) e com o apoio da escada permite estimular esses exercícios, desafiando a estabilização e o controle muscular;

    • Postura: ele ajuda a promover o alinhamento adequado da coluna e a ativação dos músculos profundos que sustentam a postura;

    • Equilíbrio e Coordenação: os exercícios exigem controle corporal e equilíbrio, o que contribui para a melhora da coordenação motora e a propriocepção;

    • Versatilidade: permite uma ampla gama de exercícios, desde alongamentos suaves até movimentos mais avançados que desafiam a força e o controle dos alunos.

    O Ladder Barrel é um aparelho muito utilizado para ganho de força dos extensores da coluna, músculos do ombro, quadril, lombar e região pélvica, além de atuar no alongamento e flexibilidade do corpo, proporcionando um ótimo trabalho na reabilitação ou condicionamento físico dos alunos em qualquer nível de experiência.