A bola suíça ou bola de Pilates ou fitball, é um excelente aliado para as gestantes durante a gravidez. Ela oferece diversos benefícios durante esse período, colaborando para uma gestação mais saudável e confortável.

Esse acessório é muito utilizado, por ser versátil e eficaz, oferecendo mobilidade e fortalecimento da cintura pélvica e auxiliando no trabalho de parto. Quando inserimos a bola suíça nos exercícios, adicionamos uma nova experiência e um novo desafio na prática de Pilates. Seguem alguns dos benefícios da bola suíça:

• Fortalecimento do corpo: A bola proporciona um desafio extra para os músculos, ajudando a fortalecer o core (região abdominal e lombar), as pernas, os braços e também os músculos do assoalho pélvico. Isso é fundamental para suportar o peso extra da gravidez, prevenir dores nas costas e facilitando a passagem d bebê;
• Equilíbrio e coordenação: A instabilidade da bola exige que a gestante trabalhe o equilíbrio e a coordenação, preparando o corpo para as mudanças posturais da gravidez e para o parto;
• Alívio das dores: Muitos exercícios na bola ajudam a aliviar as dores nas costas, nas pernas e na pelve, comuns durante a gestação. A bola proporciona uma massagem suave e relaxante nos músculos tensos;
• Relaxamento e bem-estar: Esse acessório proporciona uma sensação de satisfação e calma, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade;
• Melhora da circulação: Os movimentos realizados na bola estimulam a circulação sanguínea, prevenindo inchaços e varizes.

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